Bu yaxınlarda hava soyuqlaşır. Hər kəs isti saxlamağa diqqət yetirməlidir.

Temperaturun düşməsi kimi, insan bədəni soyuq, xüsusən yaşlılar, uşaqlar və xəstələr hiss etməyə meyllidir. Buna görə də isti saxlamaq üçün paltar əlavə etməyə və aşağı gödəkçələr, kazak, eşarplar, şapka və əlcəklər kimi qalın paltar geyinməyə diqqət etməlisiniz. Baş və boyun qorunmasına xüsusi diqqət yetirin. Bu hissələr, dağıntı istilik açarıdır. Yanlış istilik, soyuduculara və ya digər tənəffüs xəstəliklərinə asanlıqla səbəb ola bilər.

Daxili istilik tədbirləri davam etdirilməlidir. Qışda, otağı isti saxlamaq üçün kondisionerlər, qızdırıcılar və digər avadanlıqlardan istifadə edə bilərsiniz, ancaq qapalı havanın çirklənməsinin qarşısını almaq və tənəffüs sağlamlığı üçün faydalı olan hava dövranı saxlamaq üçün havalandırma üçün diqqət etməlisiniz. Eyni zamanda, elektrikli qızdırıcılardan və digər avadanlıqlardan istifadə edərkən təhlükəsizliyə və yanğınlara səbəb olmamaq üçün təhlükəsizliyə diqqət yetirin. Evinizin təhlükəsizliyini təmin etmək üçün otaqdan çıxarkən gücü söndürün.

Pəhriz də müvafiq qaydada tənzimlənməlidir. Soyuq mövsümdə, bədənin müqavimətini artırmaq üçün təzə tərəvəz, meyvələr, meyvələr, yağsız ət, balıq, fındıq və s. Kimi protein, vitaminlər və minerallarla zəngin olan daha çox yemək yeməlisiniz. İsti şorba və ya çay içmək, bədəni istiləşməyə, qan dövranını təşviq etməyə və fiziki canlılığı inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.

Gəzinti, qaçış, Tai Chi və s və s. Kimi müvafiq açıq məşq maddələr mübadiləsini təşviq edə və bədənin soyuq müqavimətini yaxşılaşdıra bilər. Əlbəttə ki, bir soyuq tutmamaq üçün məşq zamanı isti olmalısınız.

Qışdakı iqlim qurudur və qapalı və açıq olan temperatur fərqi, öskürək, soyuqdəymə, birgə ağrı və digər simptomlara asanlıqla səbəb ola biləcək böyükdür. Əgər özünü pis hiss edirsinizsə, vaxtında tibbi müalicə axtarmalısınız. Xüsusilə xroniki xəstəlikləri olanlar, vəziyyətin kəskinləşməməsi üçün isti və gündəlik qayğı göstərməyə və gündəlik qayğı göstərməyə daha çox diqqət yetirməlidirlər.

Hava soyuqlaşdıqca hər kəs soyuqdan isti saxlamaqda hər kəs yaxşı bir iş görməlidir. Geyinmək, yemək, yatmaq və istilik avadanlıqlarından istifadə etməkdən, istilik və soyuq və səmimi olaraq soyuq və təhlükəsiz qalmaq üçün istilik və səmərəli dəyişikliklərə cavab verməliyik. Sizə və ailənizə sağlamlıq, istilik və rahatlıq arzulayıram