Hava soyuqlaşır, xahiş edirəm isti və soyuqdəymələrin qarşısını al

Soyuq havada, gödəkçələr, yun kazaklar və fleece şalvarları kimi isti geyimləri, nəfəs alma və rahat olmağınızda isti olmağınız üçün isti geyimlər seçin. Ayrıca, təbəqələrdə geyin və geyiminizin keyfiyyəti vacibdir. "Tərlə tökülmüş soyuq" fenomeninin qarşısını almaq üçün həddindən artıq çox və ya andlej çəkməkdən çəkinin.

Yaşayış və iş yerlərinizdə istilik də vacibdir. Soyuq hava zamanı rahat qapalı bir temperatur saxlamaq çox vacibdir. Kondisioner, istilik və digər avadanlıqlardan kifayət qədər havalandırılmasını təmin etmək üçün istifadə edin. Evdə, xalçalar və isti mebellərdən istifadə edərək isti və rahat bir yaşayış mühiti yaradın.

Soyuq hava şəraitində kifayət qədər kalorili qəbul edin və toxunulmazlığınızı artırmaq üçün meyvə və tərəvəz, qoz-fındıq və lobya kimi daha çox vitaminlə zəngin qidalar yemək. Ayrıca, xam, soyuq və yağlı qidalardan çəkinin və bədəninizə mənfi təsirlərin qarşısını almaq üçün həddindən artıq spirt istehlakından çəkinin.

Orta məşq vücudunuzun müqavimətini və immunitet sistemini artırmağa kömək edir. Səhər qaçış, qapalı fitness və ya yoga kimi sizə uyğun bir məşq metodu seçin. Fizikinizi gücləndirmək və toxunulmazlığınızı artırmaq üçün mütəmadi olaraq fəaliyyətinizi artırın.

Sağlam bir yuxu cədvəlini qorumaq, müntəzəm olaraq yemək, gec gec yemək, gecələrin azaldılması və yorğunluğu azaltmaq da soyuqdəymələrin qarşısını almaq üçün vacib yollardır. Müsbət əhval-ruhiyyə və müsbət bir düşüncə tərzi, toxunulmazlığı artırmağa və sağlamlığı qorumağa kömək edir.

Hava payız və qışda soyuduğundan, isti olun, soyuqdəyicilərin qarşısını al və özünüzə, ailənizi və ətrafınızdakılara qulluq edin. Sağlamlıq ən böyük sərvətdir və sağlamlığı qorumaq həyatı daha çox yerinə yetirir. Ümid edirəm ki, hər kəsin sağlam və isti bir qış var!