İstilik zərbəsinin qarşısını almaq üçün istilik zərbəsi və daha çox su içmək üçün daha çox su içməyə diqqət yetirin

İsti temperatur insan bədənində bir çox tərləmə və su itkisini sürətləndirə bilər. Buna görə balanslı bir bədən nəmləndirməsini qorumaq üçün daha çox su içməyə xüsusi diqqət yetirin. Hər gün kifayət qədər su içmək tövsiyə olunur, xüsusən də açıq havada işləyərkən və ya məşq edərkən, susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün su içmək üçün su şüşəsi aparmalısınız.

Vitamin C, bədənin müqavimətini artırmağa və toxunulmazlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək vacib bir antioksidant bir maddədir. Yüksək temperaturda, C vitaminin qəbulu yalnız fiziki yorğunluğu azaltmaq üçün faydalı deyil, həm də dərini nəm saxlayır və günəş yanıqlarını azaldır. Təzə meyvə, tərəvəz, təzə süd və digər qidalar Vitamin C-nin yaxşı mənbələridir.

Yüksək temperaturda, xüsusilə günortadan sonra günəş işığında günəşə məruz qalmamağa çalışın, xüsusən də istilik zərbəsinə səbəb ola biləcək daha sıx olan günəşdə. Açıq fəaliyyət göstərdikdə, istirahət etmək üçün sərin kölgəli bir yer seçin və uzun müddət yüksək temperaturlara məruz qalmamaq. Çölə çıxanda şapka, eynək və çətir geyinməlisiniz və günəşdən qorunma tədbirləri almalısınız.

Yüksək temperaturda, səhər və ya axşam, axşama günəşin altında vaxtı azaltmaq üçün, səhər və ya axşam kimi nisbətən sərin saatlardan istifadə etməyi seçə bilərsiniz. Daxili mühiti sərin saxlamaq üçün qapalı kondisionerlər və ya elektrik azarkeşləri kimi soyutma cihazlarından tam istifadə edin. Yatmazdan əvvəl soyuq duş qəbul etmək bədən istiliyini azaltmağa və yorğunluğu rahatlaşdırmağa kömək edə bilər.

Xüsusilə istilik zərbəsinə, məsələn, uşaqlar, yaşlılar, hamilə qadınlar və s. Kimi istilik zərbəsi, istilik zərbəsinin qarşısını almaq üçün xüsusi diqqət yetirilməlidir. Uşaqlar tez-tez nəmləndirməli və uzun müddət üzgüçülükdən çəkinin; Yaşlılar daha çox yatır və balanslı bir pəhriz yeyin; Hamilə qadınlar, yeməkdən əvvəl günəşə məruz qalmadan və s. SİZİN VƏ DETUS-ın təhlükəsizliyini təmin etmək üçün uzun müddət dayanmadan çəkinməlidirlər.

Yüksək temperatur hava şəraitində istilik qarşısının alınması çox vacibdir. Müvafiq nəmləndirmə və C vitamini qəbul etmək, günəşə və açıq fəaliyyətlərə uzunmüddətli məruz qalmadan, iş və istirahət vaxtını əsaslı şəkildə təşkil edin və xüsusi qrupların sağlamlığını qoruyun. Bunlar istilik vuruşunun və istilik və istilik xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün bütün təsirli metodlardır. Ümid edirəm ki, isti yayda isti yayda sərin və sərinləmək və hər gün sağlam keçirməyə diqqət edə bilərsiniz.