Yayda istilik zərbəsi qarşısını almaq üçün daha çox su içmək

Hər gün müntəzəm olaraq su içmək tövsiyə olunur, müvafiq miqdarda su qəbulu saxlamaq üçün suyun miqdarına nəzarət etmək tövsiyə olunur. Moderasiya içərisində içməli su maddələr mübadiləsini təşviq edə və bədənin normal fəaliyyətinə kömək edə bilər.

Doğrudan da içməli su ilə yanaşı, hündürlüyü ilə suyu da istehlak edə bilərsiniz, məsələn, nəmin artırılmasına kömək etmək üçün meyvə və tərəvəz kimi yüksək su tərkibli qidalar yeyirsiniz.

Yaz istiliyində, içməli kofein tərkibli və ya spirtli içkilər asanlıqla susuzluğa səbəb ola bilər və istilik vuruş riskini artıra bilər. Sərin və rahat su və ya yüngül çay içmək kimi bir içki kimi seçmək tövsiyə olunur.

Daha çox su içməklə yanaşı, günəşə məruz qaldığınız vaxtı azaltmaq və günəşə məruz qalma riskindən çəkinin qarşısını almaq üçün günəşin qorunmasına və kölgəsinə diqqət etməlisiniz.

Bir sözlə, daha çox su içmək, yayda isti olduqda istilik vuruşunun qarşısını almaq üçün vacib tədbirlərdən biridir. Adekvat nəmləndirmə suqəbulasını qorumaq sağlamlığını qorumaq üçün vacibdir. Buna görə də hər kəs vaxtında suyu doldurmaq, içməli suya diqqət yetirə bilər, suyun miqdarını düzgün şəkildə düzəldə bilər, istilik vuruşundan qaçın və sağlamlığı qoruyun.