Yaz istilik zərbəsinin qarşısını almaq üçün yaxşı bir iş görməyə gəlir

Gün ərzində günəş işığı temperaturu artıracaq və istilik dalğalarına səbəb olacaqdır. Buna görə günorta əsnasında günəşə məruz qalmamağa çalışın və istilikdən yaranan narahatlığı azaltmaq üçün səhər və ya axşam səhər və ya axşam səyahət etməyi seçin.

Bağlı havanı dövriyyəyə salmaq, temperaturu azaltmaq və qapalı mühitin soyuducu və daha rahat olması üçün bir fan və ya kondisionerdən istifadə edin. Eyni zamanda, qapalı rütubətə diqqət yetirin və bədənin qurumasını və narahatlığını rahatlaşdırmağa kömək edəcək havanın nəmini saxlayın.

Yaz aylarında daha çox işıq diyeti yeyin və bədənin köməyinə və yüksək temperatur mühitinin öhdəsindən gəlmək üçün meyvə, tərəvəz və s. Kimi vitaminlər, minerallar və s. Kimi vitaminlər, minerallar və s.

Orta dərəcədə məşq yalnız fiziki hazırlığı artıra və müqaviməti yaxşılaşdıra bilməz, həm də bədən dövriyyəsini, tər və istilik disfunksiyasını inkişaf etdirə bilər, soyumanı azaldır və bədəndəki toksinləri aradan qaldırmağa kömək edir və bədənin istiyə qarşı durmaq qabiliyyətini artırır.

Yüksək temperatur havasında insan bədəni çox tərləyir və susuzlaşmağa meyllidir. Buna görə, zamanında müvafiq miqdarda suyunu artırmaq çox vacibdir, bu da bədənin su balansını qorumağa və istilik zərbəsi kimi xəstəliklərin baş verməsinə mane ola bilər.

Ümumiyyətlə, yay istilik qarşısının alınması işləri sağlamlığı təmin etmək üçün vacib bir tədbirdir. İş və istirahət vaxtı, elmi pəhriz birləşməsi, mülayim məşq, tez-tez nəmləndirmə və s. Ümid edirəm ki, hər kəs öz vəziyyətinə görə istiləşmənin qarşısını ala və sərin və rahat bir yay keçirə bilər.